Hábitos saludables en Familia

- Mantener rutinas a la hora de las comidas, respetar horarios de desayuno, almuerzo, merienda y cena. Eligiendo alimentos saludables que ayudaran no solo a activar el cerebro y proporcionarnos energía, sino que también a mantener el peso adecuado y prevenir ciertas enfermedades crónicas.

Importante: Disfrutar comiendo en familia, sin apuros y sin distracciones como la tele para fomentar las charlas.

- Beber Agua para mantener una buena hidratación, evitar jugos o bebidas artificiales, que solo aportaran alto contenido de azúcar y pueden afectar negativamente a nuestra salud.

- Programar actividad física con los niños, por lo menos 60 minutos al día. No es necesario hacerlos en forma continua, se puede dividir en varias sesiones de 10 a 15 minutos, proponiendo juegos que los obligue a moverse.

- Leer todos los días, es un buen plan para hacerlo en familia, sobre todo si tenes niños pequeños, a ellos les encanta que le leas un cuento; y varios estudios demuestran que leerles a los niños ayuda a mejorar su éxito en la escuela y posteriormente en el trabajo.

- Cuidemos de los hábitos de higiene personal y seamos el ejemplo! (cepillarse los dientes tres veces al día, ducharse al menos una vez al día, lavarse las manos a menudo, etc.)

- Aprovechemos el tiempo que compartimos con la familia para expresar afecto sincero y decir lo que sentimos con buena actitud.

A estos días en los que forzosamente estamos sin salir de casa podemos aprovecharlos de manera positiva; enfatizar y transmitir recursos para la vida a los que más amamos, la Familia.